L’importance de la santé mentale du musulman

L’importance de la santé mentale est quelque chose que tu as certainement déjà entendu maintes fois, n’est-ce pas ? Mais que recouvre-t-il exactement ? Voici comment l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) le définit : la santé mentale est un état de bien-être dans lequel une personne peut pleinement exploiter son potentiel, faire face aux stress ordinaires de la vie, travailler de manière productive et contribuer à sa communauté.

Cette définition met en évidence le fait que la santé mentale ne se limite pas à l’absence de troubles mentaux, mais qu’elle englobe également la capacité à penser, ressentir et agir de manière équilibrée et à s’adapter aux diverses situations de la vie.

On est d’accord, la santé mentale constitue donc le fondement de notre bien-être global d’où son importance, car au-delà des simples états d’esprit, elle façonne nos émotions, nos relations et notre qualité de vie. De plus, dans cette ère où les tumultes quotidiens occupent le devant de la scène, il devient vital de mettre en lumière l’importance de prendre soin de sa santé mentale.

Des recherches approfondies confirment d’ailleurs le lien indéniable entre une bonne santé mentale et une vie épanouissante. Ce n’est pas simplement une question d’absence de troubles comme cité plus haut, mais plutôt un processus continu allant de la capacité à surmonter les défis, à la quête permanente d’un équilibre intérieur.

La question que l’on peut se poser maintenant est, comment pouvons-nous en tant que musulmans, cultiver une bonne santé mentale ? Nous sommes tous confrontés à des épreuves dans la vie, à des moments de profonde tristesse et de chagrin qui peuvent mettre du temps à guérir. On est d’accord ? Cette réalité concerne chacun d’entre nous. Alors, comment se fait-il que certaines personnes semblent être plus sereines et mieux équipées pour surmonter ces épreuves que d’autres ?

La réponse réside dans le renforcement de notre foi. Nous devons nous tourner vers Allah. Dans l’Islam, la santé mentale d’un individu est étroitement liée à la solidité de sa foi. Ainsi, il est évident que ceux qui ont une foi plus forte ont tendance à jouir d’une meilleure santé mentale. C’est pourquoi il est crucial, pour toi qui lis cet article, de rechercher des réponses auprès d’Allah. Il est et sera toujours LA solution.

Pourquoi ? Tout simplement parce que l’Islam offre des solutions aux problèmes auxquels nous sommes confrontés au quotidien. En nous rapprochant de notre pratique religieuse, on peut acquérir une certaine tranquillité d’esprit et trouver des réponses aux défis de la vie.

Ok d’accord, mais comment on fait concrètement ? C’est là que le travail commence : on entame un voyage intérieur pour cultiver un esprit sain. Pour naviguer à travers les aléas de la vie, il faut avoir une résilience mentale, une clarté émotionnelle et avoir la capacité de rebondir après les épreuves. Ce sont toutes des facettes cruciales de cette équation.

On sait que les moments difficiles sont inévitables, mais notre réponse à ces défis va façonner notre bien-être mental. La résilience, cette capacité à rebondir après les épreuves, se nourrit de la conscience de soi et de la gestion émotionnelle. Et pour être résilient, il faut se rappeler à chaque instant que le décret d’Allah sur nous est juste¹. Qu’après la difficulté vient la facilité (S76,V94) et que nous ne sommes pas éprouvés au-delà de nos capacités (S2,V286). Il faut également se rappeler qu’Allah connait ce que nous ignorons. Accepter son destin, c’est avoir confiance en Sa sagesse et en Son plan pour nous. « Peut-être détestez-vous une chose alors que c’est un bien pour vous. » S2,V216. Alors, quand les défis de la vie te semblent insurmontables, aie-foi en Allah, Il sait ce que tu ne sais pas et Il sait ce qui est le meilleur pour toi.

Reconnaître, comprendre et gérer nos émotions est une compétence fondamentale pour maintenir une santé mentale optimale, on a compris. Mais comment on gère nos émotions dans les moments difficiles ? Comment faire pour ne pas qu’elles nous envahissent ? Il existe des stratégies telles que la méditation et l’expression émotionnelle constructive qui sont des outils puissants pour la gestion des émotions. La méditation occupe une place de choix. Des études scientifiques ont démontré que la méditation régulière favorise la réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression. Elle permet également d’améliorer la concentration, la créativité et le bien-être général. Dans notre belle religion qu’est l’Islam, la méditation est vivement encouragée, considérée comme bénéfique pour le coeur et l’esprit. Dans le Coran, Allah nous encourage à méditer sur Sa création et à réfléchir à Sa grandeur, ce qui peut apporter une profonde tranquillité à l’âme. Si tu le fais régulièrement ou si tu l’as déjà fait, tu sais de quoi je parle. Sinon, je t’invite à essayer ! Que ce soit la méditation à travers les paroles d’Allah ou la méditation en regardant la nature qu’Allah a créée, médite et observe les bienfaits sur ton coeur.

Si tu veux obtenir la paix intérieure, il faut pratiquer assidûment les adorations. L’Islam offre également plusieurs outils pour maintenir une santé mentale stable et ne pas négliger son importance à travers les adorations et le rappel constant du but de notre existence. Rappelle-toi pour quelle raison tu es sur terre ! Penses-tu avoir été créé en vain ? Bien sûr que non ! Allah t’aime et Il a un plan pour toi. Il a un plan pour chacun d’entre nous.

Après il y a aussi le volet des relations. « Dis-moi avec qui tu traines je te dirais qui tu es. », « Nous sommes la moyenne des cinq personnes avec qui nous passons le plus de temps. ». Tu les as déjà entendus ces phrases n’est-ce pas ? Ces expressions suggèrent toutes les deux que les personnes avec lesquelles nous passons du temps ont une influence significative sur notre comportement, nos valeurs et notre personnalité. En d’autres termes, nos relations sociales contribuent à façonner qui nous sommes en tant qu’individus. Si nous fréquentons des personnes positives, ambitieuses, bienveillantes et pieuses, il est probable que nous développerons également ces qualités. En revanche, si nos fréquentations sont négatives ou toxiques, cela peut avoir un impact néfaste sur notre propre bien-être et nos choix de vie. Ainsi, ces expressions soulignent l’importance pour notre santé mentale de choisir nos amis et nos relations avec soin, car elles peuvent avoir une grande influence sur notre vie et notre croissance personnelle².

Tu l’auras compris, nos interactions avec les autres ont un impact direct sur notre bien-être mental. Je t’invite à faire le point sur tes fréquentations et ton environnement. Penses-tu qu’il est propice à ton bien-être ? Trouves-tu que tes fréquentations, ton entourage proche favorisent ta croissance personnelle et spirituelle ? Shaykh Rabi’ Al-Madkhalî a dit : « Sois à la recherche de l’ami croyant qui t’aide à obéir à Allah, te motive à faire le bien, te met en garde contre le mal et dont tu n’obtiens que du bien. » (Al-Majmu’ Ar-Raîq (28)). Entoure-toi de personnes qui renforcent ta foi. Dans le cas où dans l’immédiat tu n’en trouves pas, pratique la solitude pour démarrer ce processus de guérison et de transformation personnelle. La solitude est préférable aux mauvaises fréquentations, car ces dernières peuvent corrompre la foi et le caractère d’une personne. En revanche, la compagnie des personnes pieuses et vertueuses est meilleure que la solitude, car elle inspire à suivre le droit chemin et à se rapprocher d’Allah.

Les relations saines ne sont pas seulement bénéfiques sur le plan spirituel, mais également sur le plan psychologique. Elles offrent un soutien émotionnel, réduisent le stress et renforcent le sentiment d’appartenance. Cultiver des relations positives, établir des limites saines et savoir demander de l’aide sont donc des aspects cruciaux si tu veux préserver ta santé mentale.

Et qu’en est-il de notre bien-être physique ? En effet, notre mode de vie joue un rôle crucial dans notre santé physique et mentale ! Adopter une bonne hygiène de vie comprend plusieurs aspects tels qu’un sommeil suffisant, une hydratation adéquate, une alimentation équilibrée, une gestion efficace du stress et des émotions, ainsi qu’une activité physique régulière. Le sport et l’exercice sont essentiels pour maintenir une santé mentale optimale. L’activité physique régulière libère des endorphines, des neurotransmetteurs qui agissent comme des analgésiques naturels et améliorent l’humeur. Le Prophète Muhammad (que la paix et les bénédictions d’Allah soient sur lui) a souligné l’importance de préserver la santé physique, en déclarant que le corps a des droits sur chaque musulman. Se promener en plein air, que ce soit dans un parc, en forêt ou sur la plage, offre un véritable bain de fraîcheur pour l’esprit. La nature apaise et invite à la méditation, offrant ainsi deux bienfaits en un. Alors, dis-moi, pourquoi se priver de cette source de bien-être ?

En résumé, cultiver un esprit sain est un voyage intérieur qui nécessite un engagement constant envers des pratiques qui nourrissent notre bien-être mental et spirituel. La santé physique et mentale sont liées et elles sont aussi importantes l’une que l’autre. En combinant les enseignements coraniques et prophétiques de l’Islam avec les principes scientifiques de la santé mentale, nous pouvons développer une résilience mentale et un équilibre intérieur durables, nous permettant de prospérer dans tous les aspects de la vie, si Allah Le veut.

Tu l’auras compris, pour améliorer ta santé mentale, il te sera essentiel de réfléchir profondément sur ta foi et sur l’influence des éléments externes sur ton bien-être. Maintenant, c’est à toi de passer à l’action et de t’engager pleinement dans ce travail pour cultiver l’équilibre mental que tu recherches tant. Si tu as besoin d’aide, je suis là pour toi ! Tu peux toujours réserver un rendez-vous ou m’écrire à l’adresse contact@anti-depressoeur.com.

Qu’Allah t’apporte la paix intérieure et une santé en béton. Et maintenant, au travail !