L’importance de faire le deuil du passé

Faire le deuil du passé et plus précisément des épreuves passées constitue une étape essentielle que tu dois affronter pour avancer sereinement dans ta vie. Il est probable que tu te sois déjà demandé comment continuer à progresser après avoir traversé des moments difficiles. Tu as peut-être cherché à comprendre pourquoi ces épreuves t’ont été infligées et comment elles ont pu avoir un tel impact sur toi. Bien que tu saches qu’Allah n’impose à aucune âme une charge supérieure à sa capacité¹, il peut arriver que tu te sentes dépassé par tes épreuves, incapable de tourner la page et de passer à autre chose. Tu sais que ces épreuves peuvent laisser des cicatrices profondes, te retenant prisonnière/prisonnier du passé. Mais tu dois savoir qu’en reconnaissant et en exprimant tes souffrances, tu pourras progressivement t’en détacher et ouvrir la voie vers une libération émotionnelle profonde.

De plus, faire le deuil du passé et des épreuves vécues nous conduit à l’acceptation. En acceptant ce qui s’est produit, nous prenons conscience que nous ne pouvons pas changer le passé. Cette acceptation nous permet de trouver la paix intérieure et de nous ouvrir à de nouvelles possibilités. Cela nous rappelle également que le décret d’Allah sur nous est toujours juste. Dis-toi que tu ne peux plus changer le passé ni y retourner, et que tu ne peux pas contrôler ton avenir (qui soit dit en passant est incertain) non plus. La seule chose que tu puisses faire, c’est te concentrer sur ton présent, là où tu peux encore agir et là où tes décisions et tes choix auront un impact conséquent pour la suite.

Dans notre religion qu’est l’Islam, faire le deuil du passé et de ses épreuves est soutenu par des enseignements qui nous guident en tant que croyants vers la libération émotionnelle et spirituelle. Le Coran souligne le caractère passager de la vie sur terre et la certitude des épreuves, nous invitant à dépasser les difficultés et à trouver des leçons significatives dans chaque expérience. Allah dit dans le coran « Certes, Nous vous éprouverons par un peu de peur, de faim et de diminution de biens, de personnes et de fruits. Et fais la bonne annonce aux endurants. » (Sourate Al Baqara, 2, V155). Nous savons donc que nous serons éprouvés ici-bas, à la hauteur de notre foi, car le vrai repos n’aura lieu que dans l’au-delà. Cela devrait nous rassurer de savoir qu’Allah, par sa grande miséricorde et par Son amour envers nous, nous prévient des difficultés de cette vie en nous promettant la meilleure des récompenses si nous faisons preuve de patience. Nous devons nous remettre en question à chaque épreuve, remercier Allah Azzawajal, car l’épreuve peut toujours être pire et se rappeler que, quoi qu’il en soit, l’épreuve est toujours un bienfait pour le croyant².

Le fait de ne pas demeurer prisonnier du passé est donc un enseignement islamique fondamental. Le coran nous exhorte à ne pas s’attarder sur les revers du passé, mais plutôt à trouver la paix intérieure et à se concentrer sur le moment présent. Allah nous aime plus que tout et Il nous exhorte à réfléchir profondément sur nous-mêmes et à examiner nos propres pensées, sentiments et actions dans le but de trouver la force intérieure nécessaire pour faire face aux difficultés que nous rencontrons dans nos vies. La méditation sur les versets coraniques consacrés à la patience et à la persévérance nous offre un guide précieux pour surmonter ces défis avec résilience. Notre religion, en effet, encourage activement la recherche de solutions plutôt que de s’apitoyer sur notre sort. Elle nous encourage à prendre des mesures sur ce que nous pouvons contrôler, tout en cultivant la patience, et à confier à Allah tout ce qui échappe à notre contrôle. Que ce soit à travers la prière, les invocations ou même l’accompagnement professionnel, l’Islam valorise le processus de guérison, en soulignant l’importance d’utiliser des moyens légitimes pour faire face et surmonter les épreuves du passé.

La première grande étape sur laquelle tu vas devoir travailler si tu veux faire le deuil de ton passé, c’est la guérison émotionnelle. Qu’est-ce que c’est ? Eh bien c’est une étape dans laquelle tu vas identifier les blessures de ton passé et l’impact qu’elles ont dans ta vie d’aujourd’hui. C’est la base, car comme expliquer plus haut, savoir faire le deuil de ses épreuves et accepter sa destinée, c’est essentiel dans la vie de tout un chacun. La guérison émotionnelle va te permettre de mettre des mots concrets sur ce que tu vis, sur tes blocages et surtout ça va te permettre de comprendre le « pourquoi » de ta situation telle qu’elle est aujourd’hui. C’est une étape cruciale que j’aborde en coaching, car si on ne fait pas ce travail de guérison émotionnelle et qu’on n’arrive pas à identifier les blessures de notre passé et l’impact qu’ils ont dans notre vie aujourd’hui, on ne pourra pas avancer. On risque de retomber dans un cycle autodestructeur en ruminant notre passé dès que les choses ne vont pas se dérouler comme on le souhaite.

Dans le cadre de cette guérison émotionnelle, il faut comprendre que les épreuves émotionnelles se manifestent sous différentes formes, allant des chocs soudains aux blessures profondes. Les chocs émotionnels sont des réponses immédiates et temporaires à des événements stressants, tels que des accidents ou des pertes inattendues. Ils peuvent susciter des émotions intenses comme la peur ou la confusion, mais tendent à diminuer avec le temps.

En revanche, les blessures émotionnelles résultent souvent d’une exposition prolongée à des situations difficiles ou des traumatismes répétés. Elles persistent au fil du temps et peuvent avoir des effets durables sur le bien-être émotionnel d’une personne, affectant sa confiance en soi et ses relations interpersonnelles. Elles peuvent entraîner des sentiments persistants de tristesse, de colère, de peur ou de méfiance, ainsi que des difficultés relationnelles.

Comprendre cette distinction entre chocs émotionnels et blessures émotionnelles est essentiel pour reconnaître et traiter efficacement les réponses émotionnelles aux épreuves de la vie.

Le coran mentionne : « Après la difficulté, Allah enverra une facilité. » (Sourate At-Talaq, 65, V7). La foi dans cette promesse divine devient un pilier sur lequel nous pouvons construire notre processus de guérison. En comprenant que les moments difficiles sont suivis de facilité, nous pouvons ainsi aborder les épreuves passées avec une perspective optimiste, prêts à recevoir la guérison qu’Allah a promise.

Placer Allah au centre du champ de guérison est une conviction fondamentale en Islam. Le Prophète Muhammad (que la paix et les bénédictions d’Allah soient sur lui) a dit : « Si tu te fies à Allah comme Il doit l’être, Il te donnera provision comme Il la donne aux oiseaux qui partent le matin le ventre vide et reviennent le soir repus. » (At Tirmidhi). Dans cette perspective, le fait de placer sa confiance en Allah n’est pas simplement une composante de la guérison, mais elle devient le pilier central. Nous devons cependant placer notre confiance en Allah TOUT EN PRENANT des mesures actives pour surmonter les épreuves et faire le deuil de notre passé. C’est cette alliance entre la confiance et l’action qui va créer un chemin solide vers la guérison.

Tu l’auras compris, il faut d’abord chercher refuge et réconfort auprès du Seigneur de l’Univers. Allah nous dit d’ailleurs dans le coran : « Et quand Mes serviteurs t’interrogent sur Moi, Je suis tout proche, Je réponds à l’appel de celui qui Me prie quand il Me prie. » (Sourate Al-Baqara, 2, V186).

N’est-ce pas là un verset réconfortant ? À toi qui lis cet article, si tu es bloqué dans le passé et que tu as le sentiment de ne pas arriver à t’en sortir, tu ne dois pas oublier qu’Allah est le Seul qui pourra véritablement te secourir, te guérir et t’apporter la paix intérieure. C’est également Lui qui te facilitera les causes que tu entreprendras pour t’aider dans ce processus de guérison et c’est Lui qui accélèrera cette étape de deuil. Avant de songer à rechercher de l’aide chez ton prochain, pense d’abord à demander l’aide à Celui qui t’a créé et Celui qui a créé la situation dans laquelle tu te trouves et que tu veux changer. Demande-Lui de te guider vers une voie légiférée pour obtenir un soutien si nécessaire, que ce soit dans le coaching ou en thérapie.

Que ce soit pour t’aider à faire le deuil du passé ou pour autre chose, le choix entre la thérapie et le coaching dépendra de la nature de tes épreuves. De ce fait, le choix du professionnel vers qui te tourner dépendra aussi de la nature et de la gravité de ta situation, ainsi que de tes objectifs et besoins personnels. Dans certains cas, une approche multidisciplinaire impliquant plusieurs de ces professionnels peut être nécessaire pour assurer un soutien complet et efficace. Par exemple, si tu as vécu ou si tu vis encore actuellement des abus émotionnels physiques et/ou sexuels, tu as besoin de te mettre en sécurité dans un premier temps et qu’on t’offre un soutien immédiat pour ta récupération. L’approche par les travailleurs sociaux ainsi que les forces de l’ordre est la plus pertinente si tu le vis actuellement. Si c’est derrière toi, l’approche en thérapie est la plus pertinente.

Si les épreuves que tu as vécues ont eu des conséquences émotionnelles graves sur toi, comme la dépression, l’anxiété ou des traumatismes, l’objectif est d’abord de te guérir et de te soigner : l’approche en thérapie sera également la plus pertinente.

Si par exemple, tu souhaites tenter de résoudre des problèmes relationnels qui résultent de tes épreuves passées, l’approche par un(e) thérapeute conjugal (si les problèmes sont dans ton couple) ou familial est la plus pertinente. Si tu souhaites faire le deuil d’une relation terminée, l’approche par un(e) psychologue ou psychothérapeute est la plus pertinente.

Si en revanche tu cherches à atteindre des objectifs spécifiques liés à ton bien-être émotionnel et mental, comme améliorer ton estime de soi, gérer le stress ou développer des compétences en gestion des émotions, le coaching sera la méthode la plus pertinente pour toi. L’accompagnement en coaching t’offre un soutien personnalisé et des conseils pratiques sur mesure pour t’aider à progresser sur différents aspects de ta vie. Le coaching est là pour t’apporter un soutien et pour t’aider à entamer cette étape de la guérison émotionnelle. Le coaching t’aidera également à identifier les schémas de pensées ou de comportements (toxiques) qui contribuent à tes difficultés et il t’aidera à développer des stratégies pratiques pour les changer.

Enfin, le coaching en santé mentale peut être bénéfique si tu cherches à optimiser ton fonctionnement mental et émotionnel, en t’aidant à exploiter ton potentiel et à atteindre un niveau plus élevé de bien-être et de satisfaction dans ta vie.

Ce qu’il faut que tu retiennes, c’est que chaque moyen légitime auquel tu peux faire appel pour atteindre la guérison est encouragé. La prière et les invocations sont des actes d’adoration, tandis que la recherche de conseils professionnels est une des causes mondaines. La sagesse de notre religion réside dans le fait de recourir également aux compétences et aux connaissances mondaines disponibles pour résoudre les défis, tout en plaçant sa confiance en Allah et en cherchant refuge auprès de Lui.

En fin de compte, pour faire le deuil du passé et tourner la page à tout ce qu’il t’est arrivé de difficile, il faudra passer par la guérison à travers la foi et le passage à l’action. C’est un processus continu qui demande du temps et de la patience. Néanmoins, le processus du deuil des épreuves passées est essentiel pour ton bien-être émotionnel, ta santé mentale et ta capacité à avancer dans la vie. En suivant les enseignements de l’Islam et en plaçant ta confiance en Allah, tu pourras trouver la paix intérieure et t’ouvrir à de nouvelles possibilités. Rappelle-toi que ta vie sur terre est éphémère et que tu n’as donc pas de temps à perdre à ruminer une chose que tu ne pourras jamais changer. Agis là où tu as du pouvoir, c’est-à-dire ton présent et démarre le nouveau chapitre de ta vie. Si tu as besoin d’aide pour démarrer ce nouveau chapitre, n’hésite pas à prendre rendez-vous en consultant mes services de coaching mental ou à me contacter à l’adresse suivante : contact@anti-depressoeur.com.

Qu’Allah t’accompagne dans chacun de tes pas.

Fraternellement, ta soeur Nora